【睡眠タイプ（クロノタイプ）診断】朝型・夜型はもう古い！あなたの「理想的な睡眠型」は4タイプで診断すべし！

 

このページでは、睡眠に関する権威「Michael Breus」博士の研究で明らかになった

 

4つの睡眠タイプ（クロノタイプ）

 

に関する

についてまとめています。

 

4つの睡眠タイプとは？

 

Michael Breus博士は、人間の睡眠タイプを遺伝子に基づく分類で

の4つのタイプに大別しており、ほぼ100％の人がいずれかの睡眠タイプに該当するとしています。

 

あなたの4つの睡眠タイプを診断する方法は？

 

上記の4つの睡眠タイプは、

などから自己診断することができます。
※もし、下記の特徴から判断し切れなかった場合は、まず2つに絞って比較検討してください。

 

ライオン型睡眠タイプの特徴

クマ型睡眠タイプの特徴

オオカミ型睡眠タイプの特徴

イルカ型睡眠タイプの特徴

 

 

4つの睡眠タイプごとの理想的なライフスタイルは？

 

それぞれの睡眠タイプごとに、理想的なライフスタイルとして

が分かります。

 

また、あなたの睡眠タイプに合わせた理想的ライフスタイルを心がけることで、生活の質（日々の満足度）が高まることが知られています。

 

ライオン型睡眠タイプの理想的なライフスタイル

クマ型睡眠タイプの理想的なライフスタイル

オオカミ型睡眠タイプの理想的なライフスタイル

イルカ型睡眠タイプの理想的なライフスタイル

まとめ

 

このページでは、睡眠学の権威である「Michael Breus」博士が提唱する

 

人間の4つの睡眠タイプ（クロノタイプ）

 

について

を紹介しました。

 

あなた自身の睡眠タイプを自己診断するとともに、あなたの睡眠タイプに適したライフスタイルを取り入れることであなたの生活の質をより一層高めることが出来るはずです。

 

この記事が、ご覧くださった皆様のお役に立ったのであれば幸いです！

 

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